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第48章 记录篇1119不务正业俱乐部爬山N次方（第1页）

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【11月19日】周三|打卡第24天（经期结束）

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.56kg（正常情况下，应该要开始找理由了，首先称有问题，其次称有问题，最后我开心就好~因为我处于健康范围，所以更加关注围度变化，虽然没什么变化，扎心！）

BMI：57.56（1.62*1.62）≈21.93

|腰围：73cm|腹围：77cm|臀围：93cm|腰臀比：7393≈0.78

|左大腿围：53cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：难得睡觉时没怎么出汗，起床也比较干爽，嗯，水分没排出去，哈哈哈，完美~

【心情】：说实话，体重往上走有点不开心，但我知道我确实可以罗列一堆理由，因为我要等经期正式结束

【人体水库蓄水量】：1500ml（我怀疑我可能是感冒了，因为晚上睡觉总是掀被子，喉咙的不适感持续两天了）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民无，这两天蛋白质吃多了，蔬菜吃的少，是时候showtime了~

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【今日三餐记】：进食时间：11:40—19:40《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水（冬天了，最好是热乎水，不然喝了哇凉哇凉的）

早餐+午餐：【外卖，小青菜+酿豆腐+蛋饺+烧鸭+白米饭】（今天的酿豆腐和蛋饺馅料里面有一些脂肪，可以润肠道）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。当你习惯了慢慢吃饭的时候，就算快起来也达不到之前的水平了~我先把小青菜嘎嘣完，再吃了块酿豆腐，很大面积，嚼嚼嚼半天送一点米饭，接着吃了块蛋饺再配合米饭，紧接着是烧鸭去皮配合米饭，因为烧鸭皮比较油腻，我本身不怎么喜欢吃皮。今天的米饭份量不是太多，吃完了（主要最近吃少了，我需要多汲取点能量促排）

进食时间：11:40—12:31

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【秦哥哥，黑米粥+肉夹馍+蟹柳饭团】（没打广告！！！饭团是另外家的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。因为姨妈断断续续，没有正式收尾，情绪不是太高涨，想要吃点有味道的东西，但发现脑袋和手指头太理智了！最终放纵得非常理智。先把肉夹馍先嘎嘣完，再嘬了两口黑米粥，再静静享受饭团，最后把黑米粥的水倒了，只剩下黑米，其实不多（感觉会吃撑，其实并没有，因为黑米粥的水比较多，但是没喝~）

进食时间：18:00—18:42（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常少！！！没太阳，状态比较萎靡，处于摆烂状态，但是我在看中医综艺，简直就是朋克养生~动弹得也比较少，相信和大部分人减肥状态是一样一样的~放心，我终有一天会不摆烂的！！！嘿嘿~

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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——爬山N次方

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

每周三的“猪瘾空窗期”

又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！

今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”

的伟大事业？系好安全带，咱们出发！

今天我们来个云爬山～