手机浏览器扫描二维码访问
第21章 科普篇喝水都会胖 （第1页）
BB呀，我是你的伪专业减肥搭子，沐笙来噜~
今天我们来聊一个，几乎所有减肥人都遇到过、也困惑过的问题——喝水都会胖？！你是不是也经历过这样的场景：
早上起来称体重，发现比昨天重了一斤，内心崩溃：“我明明没吃多啊！”
吃完一顿外卖，第二天体重“爆表”
，感觉自己像个注水气球。
听说“水喝多了也会胖”
，于是连水都不敢多喝。
别急，今天我们就来把“水分”
和“体重”
那点事儿，彻底讲清楚。
一、水分到底占你体重的多少？
答案是：人体约60%～70%是水。也就是说，一个体重60kg的人，体内有大约36～42公斤是水分。
这意味着，你体重的波动，很大一部分不是脂肪的增减，而是水分的进出。
所以，当你发现体重一天内上下浮动1～2公斤，别慌——那基本不是脂肪，是水。
二、什么是“水潴留”
？为什么你会“肿”
？
“水潴留”
，简单说就是身体里多余的水分没有被及时排出去，暂时“滞留”
在组织间隙中，导致体重上升，甚至看起来“肿了一圈”
。
常见的几种水潴留情况，我们一一来看：
①吃得太咸：钠是“锁水大师”
为什么？
钠离子（主要来自食盐）有很强的“亲水性”
。当你摄入过多钠，身体为了维持体液浓度，会主动保留更多水分，导致体重暂时上升。
常见场景：
外卖、火锅、烧烤、腌制食品、薯片、辣条……你懂的。
甚至有些“清淡”
的加工食品，比如苏打饼干、部分面包、即食麦片，也暗藏“隐形盐”
。
解决办法：
尽量选择清淡烹饪，少油少盐。
外卖可以过一遍温水，洗掉表面油盐。
学会看食品配料表，警惕“钠含量”
。
②水喝得不够：身体开启“节水模式”
为什么？
当你饮水不足，身体会判断“水源紧张”
重生香江的导演
导演不应该如此草率，带你见证做牛导演的诞生。...
邻家有狼
秦小曼我又不是美女，也不是太聪明，你干嘛非得要娶我？我心里极度不平衡。 顾朗（摸摸下巴）虽然你登不得厅堂，但好在勉强入得了厨房。我很满意。秦小曼在24岁那年被妈妈打包送到了顾朗的公司，从此彻底确定了她可悲的农奴身份，再无翻身出头之日。...
夏姝慕凡
慕凡抬头静静的说，我不冷。他真的一点也不冷，因为心都冷了。夏姝看了看他的办公桌，怎么突然收拾东西？我要辞职。...
裴总低头轻哄傲娇大小姐
简介关于裴总低头轻哄傲娇大小姐后知后觉豪门总裁x古灵精怪反骨大小姐沈家大小姐沈念从小被娇宠着长大，是京市出了名的名门淑女，人软嘴甜，然而跟沈念青梅竹马的裴予言却觉得传言有误，小姑娘甜是真的，但气人，也是真的，开心时一口一个哥哥，转头说翻脸就翻脸，完全不顾人的死活，尤其不顾，他的死活。沈念没想到裴予言那样骄傲的人被她狠狠下了面子，还会不问原由低头求和，甚至扬言她不答应便要死缠烂打，两人认识二十多年她从未见向来冷静自持，进退有度的男人那样失态过，可他通红着眼眶，却依旧对她笑的温柔，别怕，我吓唬你的。等你出嫁，我给你准备嫁妆。后来，婚礼休息室里，裴予言将身穿漂亮礼服的小姑娘揽进怀里，弯腰跟她耳鬓厮磨，你快折磨死我了！沈念笑哼了声，故意转身推男人裴总请自重，我可是你妹妹。裴予言重新将人搂紧，捏着下巴低头轻吻她嫣红唇瓣，什么妹妹，你是我祖宗。...
欲尔
...
（综漫同人）我给宇智波看眼科+番外
我给宇智波看眼科作者挖坑的熊猫简介作为一个能被载入史册的魔药大师，洛娜在获得梅林骑士勋章前被一场实验爆炸带到了忍者遍地走，仇家多如狗的战国，然后然后她在创始组相遇的小河边开了家诊所。然后她治好了流感，解决了大名的不孕不育，把某位命悬一线的千手fashion男孩救了回来。再然后她领着南贺川的居民奔向小康，以...