倍福文学

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第10章 记录篇1031从待宰羔羊到画饼同伙（第1页）

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【10月31日】周五|打卡第5天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：58.27kg（其实早上起床称的是58.93，撵着自己去拉了个大的，这才58.27哈哈哈~虽然比昨儿重了，但好歹是拉了）

BMI：58.27（1.62*1.62）≈22.20

|腰围：76cm|腹围：82cm|臀围：96cm|腰臀比：7696≈0.79

|左大腿围：56cm|右大腿围：56cm|左小腿围：35cm|右小腿围：35.5cm

【睡眠】：反正是难以入睡，却醒的早，今天9:15就醒了，不过是被闹钟叫醒的

【心情】：有时候拉粑粑，比我掉秤还开心！！！反正没有便秘的你是不会懂的，嘿嘿～

【人体水库蓄水量】：1500ml（水这个东西还是很重要的，它可以润滑肠道呀！还能止渴，我说的是废话）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民非常有秩序，排成一个小队伍，比较美观

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【今日三餐记】：进食时间：10:25—18:25《可以遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：【水煮蛋+玉米+润肠水】（网上有配好的润肠粉粉，加入水里就可以直接喝）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天感觉玉米很香甜，外面买的就是比自己蒸的要甜呀~不甜不得行，一个4元呢！！！我超市买两个玉米才5块呢~~嚼得腮帮子疼

进食时间：10:25—10:45

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晚餐：【卤鸡腿+肉卷一小块+番茄几块+牛腩少许+白萝卜2块+米饭】（找工作找得我人麻了，聊电话1小时只是简单沟通，还不算初试。本来15分钟的英语学习，因为红心没有了，硬是拖了我两个小时！！！非常生气，我准备提前吃饭，给自己消消气~只吃了番茄牛腩下面的米饭，鸡腿饭的米饭比较硬，炸嘴就没吃。）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。其实本来想吃蒸菜的，但下午三四点没菜了，不新鲜，不得已点了两个米饭外卖，只为了吃上面那点子菜菜。说着好可怜喔不是~）

进食时间：16:08—16:42（不再吃东西，晚上8:20截止喝水了）

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动感瞬间：

今天的运动就比较多了~早起，下去买早饭，吃完之后晾晒衣服，聊工作干电话一小时，把自己气的想吃饭。好了好了，乖，你是最棒的！！！鸡血也是给自己打上了，哈哈哈~~~

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【能量驿站】从“待宰糕羊”

到“画饼同伙”

：我又不“干净”

了

朋友们，快乐的时光总是他喵的过得飞快！就像你刚拆开一包薯片，低头刷了个短视频，再一抬头——嚯！只剩渣了！

我，沐笙，在健身学院的日子，就是那包被时光偷吃的薯片。

当别的同学已经能把肱二头肌练得会“打招呼”

，把深蹲做得如教科书般标准时，我，依旧是那个“理论上的王者，实践中的青铜”