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40三章合一（第1页）

谢三轩的话一落，徐伟伟就带头跑了出去。

剩下的人立刻跟在了后面。

经过上一次的二十公里拉练，大家现了一个问题除了个别人，大家的体力其实都不够的。

这里面，徐伟伟的体力是第一等的，拿到了长跑9分，这有个小道消息，她原本就是练长跑的，后来转到了射箭。

其他人长跑成绩则分布一小时14分钟到一小时二十六分钟之间，对应分数是5到7分，也就是说，拉开的成绩并不大。

如果保持这个状态，再把体测十项拿下来，那不就会提高成绩吗

所以很多人都想到了一个办法奥利奥式比赛法。

开始尽可能的跑快点，到了后半程让自己慢慢降，恢复体力，然后再去拿体测十项的分数。

大家觉得自己真是级聪明的小朋友

结果没想到，所有人都很聪明，这度一跑出去，就知道，撞idea了。

愣了一下之后，于是都认命的跑吧。

不能逆袭，也不能被拉下吧。

所以这一次一开始整体度就比上次度快了不少。

赵长缨倒是不急，她还保持着上次一样的度，这次是竟成了倒数第一。

这个位置让不少人都回头看她一眼，这是自暴自弃了吗

而断后的小黄车就跟在她身后，上面谢三轩和李海都在，还有位医生在后座。

李海看着赵长缨说，“听说她这一星期练的挺厉害”

谢三轩一听这个就乐了，“小丫头有毅力。”

李海就笑了，“难得有您夸奖的。”

谢三轩摸着手里的烟，一直没点，“我要是知道今年能遇上她，我就不打那个报告了，你说我干的什么事，让那位来了，你们都说她厉害，我是看不惯。就这二十公里，这是闹着玩的吗”

李海也叹口气，但不敢多说，没吭声，关注赵长缨了。

开始五公里，赵长缨和上次一样轻松。

没有疲惫感。

跟倒数第二的向语距离有所拉大，但在可控范围内。

五公里后，赵长缨就开始注意自己的状态了。

毕竟在这七天里，进行的各项训

练，根本没再跑一次二十公里的机会，她锻炼了这么久，也想知道，自己究竟进步到什么程度。

比她想象的好很多。

这种轻松的状态，竟然一直延续到八公里。

上次在这里，她已经开始出现疲惫感，呼吸脚步都变得沉重起来，虽然极力想要跟上，但与前面一人的距离越来越大。

然后就是被，被，直至落后到最后一名。

再往后，她连倒数第二名的身影都看不见了。

但这次，她没有感到疲累。

刘师傅说力竭有双面性，一方面会让她痛不欲生，另一方面等到恢复，可能会过原有的水平。

孙蓓英说山地跑可以让人不自觉的加大跑步步伐，同时，因为蹬地的原因，会加强腿部的力量。

赵长缨在七天里，进行了五次山地跑。

第一次她只跑了三分之一，后面几乎是走下来的。

第二次她半跑半走，稍微强点。

中间她休息了一天。

第三次她磕磕绊绊全部跑了下来，随后比之前越来越轻松。