倍福文学

手机浏览器扫描二维码访问

第88章 核心收紧（第1页）

第88章核心收紧！

相较于欧洲卷起的无形风暴。

南山赛车场的体能训练室，正在上演着一场残酷的物理试炼。

为了配合罗修对于突破身体体能的迫切需求。

徐子豪豪掷了总额过百万的真金白银。

按照陈鹏飞从欧洲带回来的方案，他们将这个体能训练室爆改成了一间极具赛博工业风的封闭式体能训练室。

推开厚重的隔音门。

里面没有任何阳光。

也没有普通的健身房里那种动感活力的音乐。

映入眼帘的，只有死白冷硬的防爆Led灯管和各种叫不上名字的专业体能训练设备。

现在的陈鹏飞，迎来了自己全新的身份——罗修的专属体能师。

利用多年来他在国内赛车圈摸爬滚打的经验，加上在欧洲这几天里疯狂向prema车队顶级体能师和周冠宇的体能师深入交流。

他为罗修量身定制了一个为期十二周的训练计划。

按照陈鹏飞的规划，两周后罗修就应该可以轻松跑完一场F3时长45分钟的比赛。

十二周以后，他至少要能把F1赛车全力push一节排位赛的时长。

否则他会让罗修知道什么叫做残忍。

“核心收紧！没吃饭吗？！”

陈鹏飞像个暴君一样，粗粝的吼声在空旷的训练室里回响。

罗修吊在单杠上，正在做着极其痛苦的“悬垂雨刮器”

训练。

双腿笔直抬起呈V型，在腰腹的强力控制下像雨刮器一样左右拉扯到极限。

这是一个进阶的核心训练动作，在体能训练中尤其是街头健身、格斗、抱石和赛车的体能训练中非常常见，且难度极高。

起始姿势为双手正抓单杠，自然悬垂，然后依靠核心力量将双腿并拢笔直抬起，直到脚尖指向天花板，躯干与双腿的夹角至少呈L型，尽量呈V型。

动作过程要一直保持背部与地面的垂直。

然后双腿如雨刮器一般，先控制双腿慢慢向一侧摆到极限，然后再慢慢向另一侧摆到极限。

核心要点是全程对抗重力保持核心收紧的同时，不能靠惯性甩，要靠腰腹的力量拉住双腿。