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第209章 课 职场修身双维力 以自强破局成长用厚德承载长远（第2页）

，大地能承载万物，正是因为它包容了不同的生命形态。职场中，每个人的立场、专业背景不同，看待问题的角度自然不一样。

从哲学层面看，这种差异不是对立，而是互补。产品经理关注用户需求和商业价值，设计师关注审美和用户体验，两者结合才能做出好产品。下次对接时，你可以先试着接纳他的需求，说：“我理解你想让产品更贴合用户需求（共情），不过从设计角度看，这个需求可能会影响界面的简洁性（表达差异），我们能不能一起想想，有没有两全其美的方案（共同目标）？”

蒋尘：（举手提问）教授，我明白沟通要包容，但有时候太包容了，别人会觉得你好欺负，把所有活儿都推给你，这时候该怎么把握“厚德”

的底线？

和蔼教授：（赞许地说）这个问题问到了关键！“厚德载物”

不是无底线妥协，而是“有原则的包容”

，就像大地虽然包容万物，但也有自己的边界——超过承载极限，就会发生地震、洪水。职场中，我们要学会“温柔而坚定”

地设立边界。

比如同事把不属于你的工作推给你时，你可以说：“我理解你现在很忙（共情，厚德），但我手头的项目也到了关键阶段，实在抽不出时间（陈述事实，边界）。如果你实在搞不定，我们可以一起跟领导汇报，看看能不能调整分工（解决方案，自强）。”

这样既不伤害同事关系，也守住了自己的工作节奏，这才是“刚柔并济”

的智慧。

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吴劫：（着急地问）教授，沟通技巧我记下了，但我现在最头疼的是情绪管理。每次遇到客户刁难、领导施压，我就忍不住发火，发完火又后悔，这该怎么用“自强”

和“厚德”

来调节？

和蔼教授：（点点头）情绪管理是职场“自强”

的核心能力——真正的自强，是能掌控自己的情绪，而不是被情绪掌控。从中医角度看，“怒伤肝”

，长期情绪激动会导致肝气郁结，不仅影响人际关系，还会损伤身体；从心理学角度，情绪爆发是“杏仁核劫持”

的结果，我们需要通过训练，让前额叶皮层（理性大脑）掌控主导权。

给大家分享一个“3-5-7情绪调节法”

，源自《易经》“三生万物”

的哲学思想：遇到让你愤怒的事情时，先停顿3秒，深呼吸5次（用腹式呼吸，吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），然后在心里默念7遍“这件事的核心问题是什么？我想要的结果是什么？”

这个过程能让你从情绪中抽离，回归理性。

周游：（笑着说）教授，这个方法听起来简单，真的有用吗？我试试现在就默念7遍，感觉心情确实平复了不少。还有没有其他辅助的方法？比如食疗，我最近因为情绪不好，吃不下饭，体重都降了。

和蔼教授：（笑着说）当然有用！情绪管理既要“心理调节”

，也要“身体滋养”

。中医认为“肝主疏泄”

，情绪不畅会导致肝气郁结，进而影响脾胃功能。给职场人推荐几个“疏肝理气、养心安神”

的食疗方，简单易做，适合办公室或家里常备。

第一个是“玫瑰陈皮茶”

：玫瑰花5克、陈皮3克、冰糖适量，用沸水冲泡10分钟即可。玫瑰花是“疏肝理气第一花”

，能缓解情绪压力、改善心情；陈皮理气健脾，解决情绪导致的消化不良。每天上午喝一杯，能开启一天的好心情，避免因为小事烦躁。

第二个是“莲子百合小米粥”

：莲子15克（去芯）、百合10克、小米50克、红枣3颗。莲子养心安神，百合清心润燥，小米健脾和胃。晚上下班回家煮一碗，既能补充营养，又能缓解一天的疲劳和焦虑，帮助睡眠。我身边很多职场朋友试了，都说睡眠质量明显提高了。

第三个是“菊花枸杞决明子茶”

：菊花5克、枸杞10克、决明子5克。适合经常熬夜、用眼过度的职场人，比如程序员、设计师、新媒体从业者。菊花清肝明目，枸杞滋阴补肾，决明子润肠通便，能缓解眼疲劳、改善便秘（很多人压力大都会便秘），还能调节情绪，避免因为身体不适加重烦躁。

叶寒：（轻声问）教授，这些食疗方有没有体质禁忌？我是寒性体质，平时容易手脚冰凉，能喝玫瑰陈皮茶吗？

和蔼教授：（贴心地解答）寒性体质的人可以喝，但要注意搭配——在玫瑰陈皮茶里加2片生姜，生姜温阳散寒，能中和玫瑰花的寒性，既不影响疏肝理气的效果，又不会加重体寒。中医食疗的核心是“辨证施食”

，就像职场中“辨证做事”

一样，要根据自身情况调整，不能一概而论。