倍福文学

手机浏览器扫描二维码访问

第196章 目标 稳定得分手中距离＋切入（第1页）

科比的话语点醒了陆鸣。系统的任务不是让他成为一个偶尔偷鸡的得分手，而是要锻造出能在季后赛硬仗中稳定取分的武器。空有防守，终究有上限；唯有攻防一体，才能真正立于联盟之巅，成为科比身边最可靠的支柱。

目标明确：中距离跳投+空切篮下。这是当前最适合他身体条件和技术基础，也最能融入湖人三角进攻体系的得分方式。至于三分球？那是未来的课题，现在暂时交给武贾西奇和费舍尔。

“枯燥”

的千次练习与科比的“细节控”

训练馆的灯光下，只剩下篮球无数次刷网以及砸在篮筐上的声音。陆鸣仿佛化身投篮机器，在两侧肘区、底线零度角反复进行着接球、屈膝、起跳、出手的循环。

助理教练机械地传球，陆鸣机械地投篮。汗水早已湿透了他的训练服，手臂开始酸胀，呼吸也变得粗重。

“停。”

科比的声音突然响起，他不知何时结束了个人训练，抱着手臂站在一旁观察了很久。

陆鸣停下动作，喘着气看向他。

“你只是在完成任务，不是在练习。”

科比走过来，拿起一个球，“你的起跳是为了什么？”

“为了...跳得更高？避开封盖？”

陆鸣不确定地回答。

“错。”

科比冷声道，“是为了寻找节奏和平衡。你看你，每次起跳高度都不一致，身体在空中都是歪的，纯靠手感蒙。遇到高强度防守，十个能丢七个。”

他亲自示范，接球，屈膝，起跳，出手。动作流畅而稳定，仿佛每一个环节都经过精密计算，在空中达到最高点时，身体依然保持笔直，手腕下压的动作干净利落。

“唰！”

空心入网。

“起跳要稳定，核心要收紧，在空中找到平衡点，然后才是出手。记住那种感觉，把它变成肌肉记忆。”

科比把球丢回给陆鸣，“重来。每组50次，我要看到你的起跳高度和身体姿态几乎一致。做不到就加练到做到为止。”

这简直是细节到了变态！陆鸣心里吐槽，但不得不承认科比说得对。他之前确实只追求量和结果，忽略了过程的质量。

他沉下心，不再追求速度，而是仔细感受每一次起跳时身体的发力、在空中的平衡感。一开始很别扭，甚至命中率反而下降了不少。但渐渐地，一种奇妙的节奏感开始出现。

【专注于投篮细节...【乔丹后仰跳投（基础）】理解度提升...】

【中距离投篮肌肉记忆强化中...稳定性微幅提升...】

另一边，空切练习则更加折磨人。科比不仅要求速度，更要求时机和路线。

“蠢货！谁让你从加索尔身边挤过去的？你不会利用弱侧掩护吗？”

“提前启动！抢那半步！等球到了你再动就晚了！”

“眼睛看哪里？看球！看持球人！预判他的传球意图！不是看篮筐！”

科比像个苛刻的导演，不断叫停，不断纠正。他甚至让加索尔和费舍尔过来模拟实战中的策应和传球，让训练无限接近比赛强度。

陆鸣在一次折返跑后，累得双手撑着膝盖，感觉肺都要炸了：“老大...喘...喘口气...”

科比看了一眼计时器：“比赛的时候对手会让你喘气吗？继续！刚才那个反跑路线对了，但速度太慢！再来！”

拜纳姆在一旁练习勾手，看着陆鸣的惨状，幸灾乐祸地嘿嘿直笑，结果下一秒就被助理教练吼了：“安德鲁！专注！你的勾手软得像意大利面！”

赛场验证：从“搅屎棍”

到“终结点”

努力的成果，需要赛场来检验。

对阵萨克拉门托国王队。国王队战绩不佳，但内线有布拉德·米勒和年轻力壮的杰森·汤普森，并非鱼腩。

第一节一次进攻中，加索尔在高位持策应，陆鸣在弱侧先是佯装向底角移动，随即一个突然的变向，利用拜纳姆一个无形的掩护，直插篮下！加索尔的击地传球恰到好处，陆鸣接球顺势起步，在空中一个小拉杆避开补防，轻松上篮得分！

整个跑位时机、启动速度、接球终结，一气呵成！

“漂亮的空切！陆鸣的跑动完全骗过了防守人！”