倍福文学

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15第 15 章（第4页）

宁萌和邹洛后知后觉，意识到50斤是个什么概念后惊得语无伦次，“你是说你……你成功减肥50斤？”

刘靳北看她俩震惊的表情，这才找回一点心理平衡，得意的说：“对啊，是不是很牛？”

宁萌猛拍白圆圆，“快！快喊师傅！快！”

白圆圆还是那句话，“我没钱。”

“谁要你钱了？”

刘靳北被说的莫名其妙。

“请私教不要钱啊？”

白圆圆呆呆的看着他。

刘靳北这才反应过来，无奈的笑了，“没让你请私教啊。”

他站起来，用拇指得意的指了指自己，“我的意思是，由我来教你。”

接下来，刘靳北就白圆圆的体质先做了一项评估。

白圆圆属于虚胖体质，容易水肿，加上肉是软趴趴的，多半缺少肌肉，而肌肉含量越高的人，基础代谢就会越快，反之则越慢，加上不恰当的节食方式，导致其代谢比先前更慢了些。

而白圆圆平常跑步只绕操场跑四圈，顶多20分钟不到，但光靠有氧运动起到减肥的作用，起码得超过半小时以上，超出半小时的剩余时间才是真正在燃烧脂肪的，这也是许多人跑步瘦了几斤，一停又反弹的原因，其实瘦的都是水分。

所以要想有效减脂，必须配合力量训练，加上饮食的合理搭配。

白圆圆听从刘靳北的话，先从饮食着手，好在她通校，平时的饭菜都是自己准备的。

她把米饭面条换成了升糖较慢的糙米荞麦面玉米等主食，不再吃油炸类的食物，油脂选择橄榄油，放弃了传统的猪油花生油，肉类选择鸡肉牛肉等优质蛋白。

到了晚自习结束，刘靳北就陪着白圆圆去跑步，由于条件有限，力量训练便用拉伸器代替健身房的器械，还教了她一些在家就能练的动作，如深蹲、俯卧撑等。

这天，蒋翊正在用曲线运动向白圆圆分析面前的物理题目。

白圆圆却有点心不在焉，因为这题实在太难，她做了两遍还是没解出来，可眼见着即将要放学，这题要是再做不出来，她就不能如期赴约了，到时候刘靳北这个嘴碎的定会把她好好数落一通。

蒋翊却没觉察到她的异常，还在专心的分析，“这样解释能明白么？”

他讲解题目的时候总是很有耐心。

“我思考一下。”

白圆圆却心不在此，听的云里雾里，看着题目不由得皱起眉头。

蒋翊低头看到她紧蹙着眉头，看样子还是不太明白，视线往下，他见到女孩厚重的刘海下低垂着的眉眼，睫毛长的直抵眼镜镜片，眼镜下的鼻梁不算高，鼻子却小巧玲珑，皮肤算不上白，却没有一丝瑕疵。

等他回过神，他才意识到自己盯着这个马尾扎得一丝不苟扎的女孩看了许久。

“我还是解不出来……”

白圆圆面露愧色，一抬头却不小心撞入了他的眼眸。

他丝毫没有闪躲，如夜般的黑眸此刻正一动不动的瞧着她。

她的脸刷一下通红，忙不迭的低下了脑袋。

他……刚刚是在看我么？

白圆圆不由自作多情的想，随即打消这个念头。蒋翊看人一向这样，毫不避讳的直视别人的眼睛，带着审判，似要看穿人心一般。

“我真服了！”

一个莽撞的怒声在教室门口响起，刘靳北在操场等了半天不见白圆圆人影，又跑回教室，见她还慢悠悠的做题，差点暴跳如雷。