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第348章 别再跑了你那不叫减肥是在自残（第2页）
“也就是说，你跑起来的时候，你的两个膝盖，正在轮流承受着过2oo公斤的重量冲击。你觉得，你的半月板和关节软骨，能扛得住几次这样的折腾？”
陈品的声音冷了下来：
“你那不叫减肥，叫自残。”
一番话，像一盆冰水，兜头浇下。
小晴脸上的兴奋瞬间褪去，取而代之是后知后觉的恐惧。
直播间的弹幕，也在这瞬间炸开了。
卧槽！三到四倍？！我2oo斤的时候天天去跑五公里，现在下雨天膝盖就疼，原来是这个原因！
我人傻了，我一直以为跑步膝盖疼是正常的，说明我练到位了……
品哥你别说了，我的膝盖已经开始幻痛了。
高数我没听懂，这个我听懂了！我这就把我新买的跑鞋挂到咸鱼上去。
陈品看着镜头，知道效果达到了。
“所以，对于大体重人群来说，最安全、最高效的有氧运动，不是跑，而是走。”
小晴一脸不解：
“可是走路……能消耗多少热量啊？感觉软绵绵的，没什么效果。”
“谁说没效果？”
陈品笑了，
“你对‘高效’的理解，从根上就错了。”
“听好了，减肥新手最容易掉的第二个坑：把‘累’当成‘有效’。”
他领着两人，开始沿着公园的步道，不疾不徐地走了起来。林晚调整着步伐，镜头始终保持平稳。
“你们以为，跑得上气不接下气，汗流浃背，就等于在疯狂燃烧脂肪了？错！”
“那种让你心率飙升、呼吸困难的剧烈运动，身体优先消耗的是你肌肉里储存的糖原，而不是你的脂肪。等你糖原耗尽，你也累瘫了，根本坚持不了多久。”
陈品的声音通过麦克风，清晰地传到每个人的耳朵里。
“而真正的‘燃脂运动’，是中低强度的、能让你长时间持续下去的运动。”
“判断标准很简单，看心率。有一个‘最佳燃脂心率区间’，大概是你最大心率的6o%到7o%。”
“最大心率怎么算？更简单，22o减去你的年龄。”
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