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第543章 帮助徐小刚完成体测的运动（第1页）

连续在图书馆鏖战了两个夜晚的杨兴，今天晚上也到了他歇一歇的时候了。

晚上杨兴和徐小刚来到食堂，徐小刚买了一个烤红薯，杨兴也买了一个，当然还有其他东西，烤红薯只不过是饭后甜点而已。

杨兴不紧不慢的吃着自己的饭菜，而旁边的徐小刚为了避免美食的诱惑选择闭着眼睛不紧不慢的吃着烤红薯。

杨兴说：“小口吃饭的确有那么点好处，但也得因人而异，毕竟你以前大口吃过饭了，不管是肌肉记忆也好，还是吃饱了肠胃反馈给大脑的信息也好，这个可不是一时半会儿能改过来的。

想减肥，尤其是长时间的减肥，如果你下定决心连续两三个月的规律生活规律饮食肥肉的确能减下去，但后面怎么保持住才是一个长久的计划，首先就要控制住自己对于美食的欲望，好吃东西吃进肚子不仅是口腔味蕾的享受，也是饱腹感的享受，吃饱了心情自然而然也就好了，但你也知道现如今的生活水平，就算是一天给你吃一顿饭，你也不会饿死，你也不会营养不良，但你的胃却不怎么想，所以以后你还是给自己设个量，吃一碗饭你就不胖，吃一碗半你就会慢慢胖，然后你就吃一碗甚至吃半碗，时间一长，自然而然也就习惯了。

想一想对美食的诱惑你都能克制住，那还有什么东西是你克制不住的呢？”

吃完饭后两人来到了体育场。

找了一片空地，杨兴看着徐小刚说：“去年学的太极拳是不是都忘了？”

徐小刚摇摇头说：“当初怎么过的我都不知道。”

........

杨兴一拍额头，无奈的说：“其实当初体育课体育老师也算是教一半留一半，有可能是他们不知道另一半，太极拳除了一朝一式怎么打以外，还有相对应的呼吸之法。”

听到这儿徐小刚也是连忙跑到杨兴身前说：“行哥真的有这么神奇吗？是不是练成了真的能一个打十个？”

杨兴挣脱开徐小刚握着他的手说：“你做梦呢？太极拳是一套很深奥的上等内家拳法，你说我平时这么能吃，每天锻炼也是有限的，你就不怀疑我为什么不胖吗？”

徐小刚点了点头说：“你吃的都是高蛋白食物，所以只长肌肉不长肥肉。

听到这儿杨兴真的有一种对牛有弹琴的即视感，关键是对牛弹琴牛还真听，而这头牛是真不听呀！

杨兴叹了口气，给徐小刚解释道：“这就涉及到两个理论了，现如今的科学方法就是摄入量大于消耗量，所以会在体内积聚脂肪，当然这也是基本原因，按照我的说法来说，就是你五行不通畅，如果五行通畅你吃的再多，即便是有一部分的活动量，也不会长得太胖，因为身体会把其余不需要能量怎么进来的就怎么把它排出去，维持在一个合理平均的水平。

慢慢的身体内这套系统就会规律地运行起来。”

说到这儿杨兴觉得不能往下说了，因为徐小刚已经去想别的了。

杨兴连忙走上前拍了徐小刚一下说：“来站在我身后我怎么打你就怎么打我让你呼气你就呼气，让你吐气你就吐气。

你先坚持上几天，周六我带你去吃顿好的，让你放开肚皮吃。”

听到这一句话，徐小刚也是来了精神，扎稳马步，摆出起手势，就这样杨兴一招一招的教着徐小刚。

几分钟后杨兴打完这一遍转过头一看，此子无任何习武之天分。

“行了，热身到此结束，开始慢跑走吧。”

说完杨兴带着徐小刚在操场外圈跑了起来。