倍福文学

手机浏览器扫描二维码访问

第29章 强身健体（第1页）

暑假的日子简单地消磨了几天，现在每周一、三、四的早上和二、五的下午都要去上课，母亲居然还给我留出了一个周末的时间来休息，果然是世上只有妈妈好啊。

一天下午，我颓废地倒在沙发之上，扔掉了屏幕上显示着“失败”

的手机，顿时感觉到人生无聊透顶，一时之间竟陷入了那种文艺青年式的迷茫当中。

突然间，我看了看一眼我那细瘦的手腕，一下子就联想到了在网上冲浪时刷到的“外胚型”

体质，刚开始看的时候我还满不在意的，现在竟然猛地发现我好像就是属于这个类型。

我的身体并不怎么健壮，但是身高非常高，下面发育得也挺好，就是每次扒光衣服的时候，看见自己瘦弱的大臂、飞机场一样的胸部，甚至还能看见凸出来的肋骨，这场面简直就没法形容，虽然穿上衣服后可以遮挡一下，但是这样的身材怎么能让我在床上一展雄风。

我一拍大腿，从沙发上跳了起来，暗暗发誓道：“不行，我一定要健身。”

为了母亲将来的幸福，我一定要练就一副完美的金刚身材。

说干就干，一个人在家的我立马就打开了B站，在上面搜索起健身视频来，随便挑了一个20分钟左右的，我就开始跟练起来，开始之前我还不忘记体育老师的嘱托，用学校教的健身体操简单地热了个身。

第一节开合跳轻轻松松，但第二节就把我给难住了。

“怎么是俯卧撑啊。”

我摸了摸后脑勺，纠结了一下子，还是决定继续跟练下去，毕竟我都有这个想法了，总不可能刚开始就放弃吧，就算是三分钟热度也得撑过这三分钟再说。

开始之前我就找来了家里的瑜伽垫，据说这是母亲年轻的时候用过的，我印象也不是很深刻，记得在我小时候的时候好像见过几次，现在家里几乎都没人用这玩意了，我翻出来的时候都落了一层灰了。

幸亏得益于初中体育课的基础，这俯卧撑我还是能做几个的，可能也是因为我的体重很轻吧，手臂不用负担那么大的重量，最终还是让我颤颤巍巍地做完了整整十个。

下一个动作居然是波比跳，我小学的时候可是在学校见识过几次，那可谓是当时最累的一个动作了，本来小学体育课就跟放羊一样的，当时上来这种难度的东西可把我累个够呛。

不过现在还算好了，连续做了几个，感觉到腹部用一些酸痛，其实我那些腹肌就是一堆摆设，是因为体脂率太低而自动显现出来的，至于我的核心力量嘛其实差的一批，待会试一试平板支撑看看怎么样。

我定了一个一分钟的倒计时，虽然很想坚持到一分钟，但事实却狠狠地打了我的脸。

我刚将身子撑在地上，腹部就开始止不住地颤抖起来，我看着手机里的时间一点一点地流逝，30秒过后，我就感觉到腹部一阵火辣辣的疼痛，我最终实在是受不了了，立马翻身倒在了瑜伽垫上，坚持了整整38秒钟。

躺在瑜伽垫上的我认真地思考了一下自己应该练的部位，首先是我的肱二头肌，然后小臂和手腕也得练粗来，其次是我的胸肌，实在是太不成样子了，最后可能才会轮到腹肌，毕竟有先天的优势在那里，只要练一练我的核心力量就行了。

就在我翻身起来的时候，我突然想到我身上是不是还有一个东西忘记了，我低下头去往下一瞄，看见了在裤裆里鼓起的二弟。

对了，下面是不是也应该练一下啊，最近我是发现自己越来越不持久了，而且来完一发之后就立马歇火了，这样下去虽然我天生有天赋优势，但要是疏于训练的话还怎么在床上拿下母亲啊。

我上网搜了一下，能增进持久力的方法叫“凯格尔运动”

，虽然我抱着一副怀疑的心态，但还是决定连一连，毕竟我看这个介绍还是蛮科学的，实在不行的话等到真要和母亲云雨的那天我就想办法弄几颗伟哥来强壮强壮身体。

跟着这些破动作也算练了一个小时，不过期间休息的时间我估计就占了40分钟了，全身上下哪都练了个遍，但等我看上健身教学的时候才发现这么练好像不是办法，应该针对身体的各个部位换着练，今天练手，明天练胸，后天再练个腹肌啥的，当然小鸡鸡的话要每天坚持练，效果才好。

“对了，得拉伸一下，不然一痛起来我又得在家里休上一周了。”

我这人平时就三分钟热度，健身本来就是不容易坚持下来的事，要是因为肌肉酸痛歇上那么几天，我这热情就得被一下子给磨光了。

第二天清晨，我定了早上五点半的闹钟，闹钟一响就从床上蹦了起来，这么看我这个人还是蛮自律的嘛，至少可以做到无痛早起，这样才能把一整天的时间好好利用起来。

这么早起来是要干嘛，当然是去晨跑了，打开鞋柜之后，看着那好几双为了中考1000米而买的跑步鞋，眼皮有些尴尬地抽动了一下。

不行，我这个暑假必须勤加练习，到时候开学的才艺展示上面直接帅气地扯掉上衣，展现出我浑身暴涨的肌肉，然后在校运会上拉爆所有爱装逼的体育生，直接获得一整年的优先择偶权。

晨跑的话主要还是跑长距离的，虽然是夏季，但此时天还没有亮，街道上一片漆黑的，不过倒是早有人已经在路上了，那些环卫工人好像早上四点多就起来干活了，为了城市的整洁他们还是蛮辛苦的。

出门，右手上抓着手机，然后就开始迈步朝小区门口跑去，我想的是沿着这条路往海边跑，好像跑个五公里左右的就能到了吧，不过我也不奢望我今天第一次长跑就能跑到海边，还是得循序渐进地来。

我身上那是一点跑步的装备都没有，就只有脚下的一双鞋，抓在手上的手机让我的摆臂很是沉重，我倒是没买过运动手表啥的，家里唯一的智能手表就是母亲的AppleWatch，不过一直都是母亲在用，我是没有机会接触的。

等我练上这么个些天，再拿自己的光辉战绩去找母亲邀功要手表吧，不然我本来就气喘吁吁的身体加上手机这个负担，让我跑起步来可谓是难上加难。

运动软件里播报着我花了6分半跑完了一公里，因为我准备长距离跑，所以配速不敢拉很快，毕竟这一公里下来我就感觉到肺里一阵火热了，要是跑快一点我估计就得爬回家去了。