倍福文学

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第385章 莞式岗前培训（第2页）

“这就对了，你不用培训了，掌握技巧就行了！去到那边练习洗髓玉蛋功吧！

来，下一个！

来吸气，吸气，怎么不吸气”

“我吸了。”

“再来试试。吸气，吸气.....，哎，不行。

算了，你练不了这个。

你还是到下一组练习去吧！”

“......”

“好了，能练吸水功法的人都留下了。

下面你们自己看一下PPT，把里面的内容记牢，一会儿考试。

希望你们不要浪费自己的身体条件，多加练习。

记住，留住男人的心就留住了男人的钱！”

老师说完，把PPT切换到了下一页。

我仔细看了看，内容如下：

凯格尔运动指南：

第一阶段：初步练习

1、起始姿势：站立，双手交叉搭在肩膀上......

.......

第二阶段：系统化的每日自我训练

1、仰卧在床上，双膝自然弯曲。

2、.......进行提G运动。

3、......收缩，模拟忍住......。

4、逐渐向内收紧并维持3秒钟......

5、模拟将物体轻轻推出......

.......

下面的字很小，我看了一个大概。

看完这边，把目光移向了洗髓玉蛋功组。

只见老师手里拿着玉蛋、消毒液、绳子、矿泉水瓶走了过来。

绳子的一头拴上玉蛋，一头拴上矿泉水瓶。