倍福文学

手机浏览器扫描二维码访问

第293章（第2页）

柴深想歪了两秒钟，在围观的狗狗和助理的注视下被命令爬回去……做鳄鱼俯卧撑的时候吧唧一下摔地上了，不敢再想歪，默默爬起来继续。

铁虎也跟在旁边匍匐前进，有点迷惑但是好玩。

张摩跟在她身边一步步的跟着，随时调整姿势，伸手一摸肚子：“收紧。”

柴深气的捶地：“我收紧了！我没有硬硬的腹肌！”

张摩：“哦。继续。还有两个动作。”

“然后就休息了？？”

“锻炼时别说话，注意呼吸，然后开始负重训练。”

柴深：我只想当个失去梦想的咸鱼，宝石盲盒都无所谓了。

张摩安排的非常合理，训练完上肢和核心之后：“这样，单腿往前跳，腿往前伸跳三下，腿朝后勾再跳三下。然后换腿。”

柴深气喘吁吁：“我有点反应不过来。”

铁虎好奇的翘起后腿跟在旁边一起锻炼，他倒是不难，蜷起一条腿还有三条呢。

“所以才要训练啊，手脚跟不上思维可不行。加快速度，别乱！稳住！不要乱扭。”

柴深来回蹦了两趟，终于得到了五分钟休息，躺在地毯上打滚：“丑死了我的动作丑死了。”

看张摩训练又帅又酷，一派铁血作风，自己的体能呢，连狗都不如。

张摩还得哄她：“没有啊，又努力又可爱。”

柴深立刻就信了。

等到负重时，也不过是拿一个五公斤的小哑铃，双手握住一端举在胸前，做高脚杯深蹲。

“缓慢标准的下蹲，然后尽快站起来，这样增加爆发力。”

腿可能会粗一点，但爆发力更有用啦，柴深的腿稍微增粗一点摸起来会更有手感。

张摩单手捏着小哑铃的握杆，控制住速度。

柴深都蹲下去了，哑铃没有跟下来，她干脆松手：“张摩，你倒是给我呀。”

“……你现在器械训练的私教是谁，开除他。换一个靠谱的。”

温水煮青蛙

柴深下蹲的速度过快，不到两秒钟就蹲下去，这速度对她来说太快了，不能用意志力控制肌肉发力并控制好流程，用的是骨头。她训练的时间太短，还没有形成牢靠的肌肉记忆，需要用心控制。

私教立刻遭到开除。正好柴深也嫌他总想卖课很烦，剩下几堂课干脆也不要了，废物点心要之何用，丫练的胸肌倒是又大又圆，但没知识。

既完成了今日份的训练，又跟上了利率决议的行情，我真是太棒了！柴深沾沾自喜的坐在客厅的大地毯上，抱着一瓶可乐给自己补充糖分帮助思考，大脑太挑食了，丫只吃糖。盯着走势和新闻。虽然手抖也没买错，入场的点数神准。