倍福文学

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第十一章真气武功（第1页）

“华佗云：吾有一术，名曰五禽戏。一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，兼利手足，以常导引。体中不快，因起作一禽之戏，遣微汗出即止。以粉涂身，即身体轻便，腹中思食。吴普行之，年九十余岁，耳目聪明，牙齿坚完，吃食如少壮也。虎戏者，四肢距地，前三踯却二踯，长引腰侧，脚仰天，即返距行，前却各七过也、鹿戏者．四肢距地，引项反顾，左三右二伸，左右脚伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物，自悬左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉，用力各二七，坐伸脚，手挽足趾各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度。有汗，以粉涂身，消谷气，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。又有法，安坐未食前，自。以两手相叉，伸臂股，导引诸脉，胜如汤药。正坐，仰天吁出，欲食群饱之气立消。夏天为之，令人凉，不热。”

“这么复杂，怎么记得住？”

王者风听的头都有点大了。

“臭小子，你再不用心，我不教了！”

徐文长开始有点生气了。

“好好好，我学我学！不过师父你得把古文翻译成现代文我才听的懂啊。”

王者风苦笑道。

“记好了！”

徐文长一声喝，把王者风喝得一个激灵！

“五禽戏，呼吸吐纳为重，起势——双手掌心向内，抬至于肩同高，守盈抱圆，气息悠长。”

王者风按照徐文长缓缓地做了两遍起势。

“注意，这个起势的气息是后面五组动作的基础，无论你是否能够坚持的住，即便是倒了，气息一定不能乱！”

徐文长森然道。

“是师父！”

“老君曰：“古之仙者为导引之事，能鸟伸。”

挽引肤体，动诸关节，以求难老，名曰五禽之戏。挽引蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，故令汗出，因止，以身体轻便。普施行之，年九百余岁，耳目聪明，牙齿完坚。夫为导者甚易，行者甚希，悲哉!

五禽戏，第一戏，虎戏：四肢距地，前三踯，却三踯，长引肤，乍前，乍却，仰天即返伏，距地行，前、却各七。

第二戏，熊戏：正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，踯地，手左右托地各七。

第三戏，鹿戏：四肢距地，引项反顾，左三，右三，左伸右脚，右伸左脚，左右申缩，亦三止。

第四戏，猿戏：攀物自悬，伸缩身体，上下七，以脚拘物倒悬，左七，右七；坐，左右手拘脚五，按各七。

第五戏，鸟戏：立起，翘一足，伸两臂，扬扇用力，各二七；坐，伸脚，起，挽足指，各七；伸缩两臂各七。

夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限。轻身，消谷气，益气力，除百病。陀行之，年过万岁。教传弟子广陵吴普，亦得延年长寿……”

王者风在徐文长的徐徐引导之下，缓缓打完了一整套五禽戏，打完之后觉得身体微热，足心与掌心温热，鼻尖和额头微微有汗冒出，灵台逐渐清明，一时间精神清爽无比，晚上的疲惫顿时消减了不少！

“师父，这五禽戏果然有点作用！”

“何止有点作用！你要能将这功夫一直研习下去，持之以恒，延年益寿都是小事！”

“谢师父赐教！”

王者风一听脑子里顿时来感，赶紧谢恩！

“别高兴太早，我教你的这一套，还只是满清的流传，当年为师在辽东游历时，曾在一无名古庙之中跟一位云游僧人学的另一套五禽戏的练气口诀，你可要学？”

“要学！要学！要学……”

王者风点头如捣蒜，也不知道徐文长看得见不看得见。

“嗯，你且记好！

服气吐纳六气：

呬字，呬主肺，肺连五脏，受风，即鼻塞有疾，作呬，吐纳治之。

呵字，呵主心，心连舌、五脏，心热舌干有疾作呵，吐纳治之。

呼字，呼主脾，脾连唇。论云：脾温即唇焦有疾，作呼，吐纳治之。

嘘字，嘘主肝，肝连目。论云：肝盛即目赤有疾，作嘘，吐纳治之。

吹字，吹主肾，肾连耳。论云：肾虚即耳聋有疾，作吹，吐纳治之。

嘻字，嘻主三焦，有疾，作嘻，吐纳治之……”