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第905章见招拆招（第1页）

心情急迫的陈宇老师现在变得非常严厉起来，盯着凌清的声音低沉而有力。“是是是，我知道啦，宇老师，谢谢老师指点~!”

凌清已经休息好了，拉着陈宇的手甩来甩去-撒着娇说道。

陈宇也被凌清这种死皮赖脸的样子弄的无语至极，他本来一直想要维持严厉的姿态，没想到凌清这小丫头丝毫不怕他，见招拆招!

因为凌清体质的原因，陈宇只好放弃了这种严厉的训练方式，看来只能走鼓励的路子了!两人一阵追逐打闹，完全没有把寒冷的天气放在眼里，很快就回到了庇护所!

陈宇担心昨天的事情会给凌清留下心里阴影，所以很快吃完东西之后就开始给凌清煎药。

虽然有些药材不能立即就使用，比如生牡蛎这种需要加工的药材，还要经过各种加工制作，但是陈宇等不了那么多了。

把牡蛎洗干净，把其中的肉挖了出来放在盆子里清洗干净准备做菜。

至于牡蛎的壳，则被陈宇洗干净后用火烤了一阵子，把表面的垃圾和污痕磨干净。

其他的各种药材也经过了相同的处理。很快，熬制安神助眠汤所需要的各种材料就已经准备好了。熬制安神助眠汤其实很简单，而且其中还可以添加一些食材，这并不会影响安神汤的作用。等到吃完饭，收拾完家里的琐事儿后，陈宇这才有时间整理凌清的训练计划。

凌清的训练不能太过沉重劳累，不然对身体有害无益，想要增强凌清的体质，可以先从柔和一点的运动方式开始。打球是一个很好的锻炼方法，无论是乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质。不过他们在这荒岛上别说是球了，就连打球的地方都找不到，这一条直接否定了!

剧烈运动的的方式并不适合凌清，因此陈宇决定让她每天早晚各一次慢跑，可以适当加长距离，可以减少体能的消耗。

因此，每天坚持慢跑，经过一段时间，体质会有很大的改善的。而且除了跑步外，还可以做一些柔缓的运动，空气清新的地方散步、打太极拳、做操等等。

根据凌清的体质，陈宇看出她不宜做大负荷运动和大出汗的运动，强行的锻炼会耗损元气。所以她的锻炼方针除了跑步以外，也可以开其他的较为轻负荷的运动。

陈宇想到了游泳，这也是一项可以快增长体质的运动，并且还不会造成过度的负荷。全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。不过游泳的条件，在这边的庇护所暂时还不支持。

等到，把淡水湖那边的庇护所二号建好之后，在旁边挖一个大大的泳池，这样一来，就算是在家里，凌清也能坚持锻炼了.

暂时简单的做了一些计划，陈宇就给凌清说了一下，让她有个准备。

“现在我说一下跑步时需要注意的事情，你要好好记住，别像今天一样傻乎乎的只知道乱跑!”

陈宇看着凌清严肃的说道，这种事情可不是闹着玩儿的，所以凌清也没有再调皮，而是认真的倾听起来。

“你想要通过跑步来增强体质，这并不是一件一蹴而就的事情，所以在跑步训练的过程之中，你必须一步一步的来，否则不仅不会锻炼到身体，还会给脚留下永久的伤害!”

陈宇先告诉了凌清不能好高骛远，见他没有意见就继续往下说道。

“其次是锻炼过程中的一些禁忌，呼吸你必须保持节奏，否则的话锻炼效果会降低，再来是锻炼的过程中补水和转化，你在跑步中要注意适量补水，