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第二十一章你认为补充营养很简单吗（第1页）

为什么有些人吃什么都长不胖？其实这就是中医上所说的“虚不受补”

。什么意思呢？就是你身体太虚弱了，不能承受这种进补的滋养。就像一个破口袋一样，你往里面放东西，它不是漏了就是烂了。

这种情况一般出现在一些久病初愈或者大病初愈的人身上，他们的消化吸收功能都比较弱，脾胃功能也比较差。这个时候如果贸然地去进补，很容易出现积食、消化不良或者是腹泻的情况，反而不利于身体的恢复。所以这个时候要先调理脾胃，等脾胃的功能正常之后再进行适当的滋补，这样才能够被身体所吸收和利用。

另外，“虚不受补”

还有一种情况就是过度劳累导致的身体虚弱。比如工作压力过大、生活节奏过快、作息时间不规律等等，这些都会让我们的身体长期处于一种亚健康的状态，甚至会出现失眠、脱、掉等情况。

大家都知道痔疮会出血，那么长期出血，导致身体虚弱的情况比较多，在这种情况下，即使我们摄入了很多营养物质，但由于身体一直处于消耗状态，根本就没有办法把这些营养物质转化为能量，自然也就不会长肉了。

那么如何才能让自己“受补”

呢？先，我们要找到根源，是什么原因导致身体的虚弱。如果是痔疮导致的原因，必须先治愈痔疮。接下来，才能补充营养。一方面要保持良好的生活习惯，比如早睡早起、饮食均衡、适当锻炼等等；另一方面就是在医生的指导下进行合理的中药调理，以增强身体的免疫力和抵抗力。

总之，“虚不受补”

并不是说你天生就无法增重，而是需要在正确的调理下，改善自己的体质，让身体能够更好地吸收和利用营养物质。只有这样，我们才能够真正实现身体健康的目标。

在这个过程中，我们要学会调整心态，不要过分焦虑自己为什么一直瘦不下来。因为每个人的身体状况都是不同的，只要我们在日常生活中注意保持良好的生活习惯，就能够逐渐改善自己的体质，让自己变得更加健康。

生活中，很多人都知道补充营养。但是，到底是吃药补好还是食补好？我觉得这个得看情况。如果这个人呢，他脾胃很弱，吃不下东西，或者吃下去之后消化不了，那这个时候呢，你给他开什么补药啊，都是虚不受补的，吃不进去啊！但是如果你是脾胃功能正常的人，而且你有营养摄入不足的情况，那么你就应该食补。

当然了，现在很多人呢，觉得食补太麻烦了，我就直接吃点药补吧。但是你要知道啊，很多药物补品呢，它都是一些大热之物，很容易上火，甚至伤阴。所以你在用这些补药的时候，你一定要配一些平性的食材来中和它们的燥性。比如你吃阿胶糕的时候，可以泡一杯玫瑰花茶；你吃人参的时候，可以搭配一些枸杞、红枣一起炖煮；你吃鹿茸的时候，可以搭配一些羊肉、生姜一起煲汤。这样既不会破坏这些补品的功效，又能够减轻它们的副作用。

另外，有些人的体质本身就比较燥热，比如容易上火、口干舌燥、咽喉肿痛等等，这种人就更不适合单纯的吃药补了。因为他们的身体本来就缺少水分，再吃那些大热之物，只会让身体更加干燥，甚至引其他的问题。而食补呢，就可以通过食物中的水分和营养成分来滋养身体，缓解这些症状。

还有就是有些人可能对某些食物过敏或者是禁忌，这时候食补就不合适了。你可以选择其他的食材来进行替代，保证身体所需的营养摄入。比如说，如果你对海鲜过敏，那么你可以多吃一些鸡肉、猪肝等红肉来补充蛋白质；如果你不能吃辛辣的食物，那么你可以多吃一些清淡的蔬菜水果来增加维生素和矿物质的摄入。

我们在使用补品的时候，要遵循“因人而异”

的原则。不同的人有不同的体质，需要的补品也各不相同。所以在选择补品之前，最好先咨询专业的中医师，了解自己的体质特点，然后再进行针对性的选择和搭配，不要乱吃、乱补。

希望大家都能够拥有一个健康的体魄，不再为体重而烦恼。让我们一起努力，追求更美好的生活！加油吧，小伙伴们！我们一起努力，让身体更加健康！

古人有云：“气血充盈，百病不生。”

虚而导致细菌、病毒入侵。这句古老的智慧话语，道出了健康的奥秘所在。那就是要保持气血的平衡，让身体机能正常运转。而在这其中，《内经》这部医学经典著作可谓是功不可没。

先，我们要明白一个概念：气血，是指人体的血液和津液，它们是身体机能活动的物质基础。气血的正常平衡，对于人体内外环境的适应、生理功能及病等方面都起着至关重要的作用。

《内经》将气血分为阴阳两类，并强调阴阳平衡对于身体的重要性。接下来，让我们一起来了解《内经》中的气血正平、长有天命这一话题。

《内经》认为，气血正平，是长有天命的关键。如何才能达到气血正平的状态呢？先，我们需要注意饮食。要保持五谷杂粮、蔬菜水果等食材的均衡摄入，不要暴饮暴食，不偏食。此外，适量的运动也是中医之道的重要组成部分，每天要保持适当的运动量，使气血在体内顺畅循环。