倍福文学

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第6章 有志者（第4页）

星力修炼的第一步是消耗，要结合体能训练一起进行，效率是最高的。

之前做了几组动作，星力已经消耗了不少。

界面显示当前是45。

季星火跳上跑步机全奔跑，只用19分钟就跑了一万米，成绩比之前提升了整整1o分钟。

他跑满半个小时，有氧运动结束。

然后又换成了无氧运动，杠铃、哑铃，卧推、深蹲和硬拉，全部按自己的最大重量轮着来，一组动作接着一组。

星力一点一点的减少，力量训练做了二十分钟，星力就见底了。

季星火的体能也正好耗尽。

“呼……呼……”

他坐下来大口喘着粗气，汗流浃背，整个人像是从水里捞出来似的，衣服全湿透了。

“真他妈累！”

季星火连一根手指都不想动了。

但还是打开了万象星瞳的界面，紧紧盯着【星力】那一行，并记下了当前的时间点。

很快，随着体力恢复，星力也开始上涨。

当星力恢复到53时，已经是凌晨一点了。

“14o分钟。”

季星火算了一下时间，“我的星力完全恢复，需要14o分钟，比想象中要久一些。”

“体力也完全恢复了。”

“但是不能立刻再次全力锻炼，否则过度疲劳，会对身体肌肉和骨骼造成损伤，至少要休息四个小时。”

“也就说是，即使不用训练异能，我一天最多只能锻炼三次。”

季星火思路活跃，“不过在这三次锻炼的休息期，倒是可以训练千灵巧手，它消耗的星力不多，对星力恢复的影响很低。”

他很快给自己做好了锻炼计划。

每天星力修炼三次，锻炼过程加上休息时间，一次要五个小时。

在每次休息的后两个小时，训练千灵巧手，一天三次，总共进行六个小时的异能练习。

吃饭上厕所也尽量安排在休息时间中。

说干就干。

第二天早上六点半，季星火就起床了，七点准时，按照计划开始了一天的修炼。

中午十二点，他完成了今天的第一个锻炼周期。

下午五点，完成了第二个。

用一个小时吃饭休息。

晚上六点继续，半夜十一点完成了一整天的修炼计划。