手机浏览器扫描二维码访问
第7章 三个月地狱健身挑战人体极限（第1页）
香橼别墅。
健身器材6续到货。
有专门的安装师傅上门安装。
不到半天的时间。
韩铮的私人健身房就已经初见雏形，看起来有模有样了。
当天下午。
送走安装师傅之后。
韩铮独自一人来到了三楼。
背靠着落地窗，坐在地上。
在他身旁，堆放着十几件矿泉水，以及干净的毛巾、运动鞋、背心、短裤等等。
掏出手机。
他下载了一个叫做Ft的软件。
准备对自己以后每天的运动训练做一个文字记录。
数据量化，以后查看起来也比较简单直观。
……
放下手机。
韩铮原地做了几个热身动作。
拉伸了一下肌肉。
随后，目光扫视一圈。
停留在了划船机的上面。
划船机和跑步机一样，都属于有氧健身器材。
不过，划船机相对来说减脂效果更好一些。
跑步机主要锻炼的下肢肌群。
而划船机可以锻炼到腿部、背部、手臂、腹部等全身84%以上的肌肉。
另外。
对于大体重人士，划船机也更友好。
因为它对关节的压力较小，不会伤膝盖。
划船机上有好几个不同的模式和难度等级。
韩铮挑了个适合新人的模式，来缓慢适应。
五分钟后。
他增加了难度，调大了阻力。
十分钟后。
他完全掌控了节奏和度。
他的双手握着拉绳。
回到起始位置时，双腿弯曲到极限，大腿肌肉鼓起来。
向后拉的时候，背部肌肉疯狂地收缩着。
一小时后。
韩铮的呼吸变得越来越急促。
荣景花开
男人见她没有丝毫再往前走的意思，推开椅子站起身，一个跨步上前就将她揽到怀里，轻巧的抱着她坐回椅子上。一只手掌禁锢在她的腰上，一只手缓慢的向下抚过她的身体，从眉眼到唇，在她的胸前停下。低头埋进她的脖颈，轻嗅一口，扑面的淡淡香气渗入他的鼻息，让他下面硬的烫。 他握住她胸前的绵软，舌尖舔过她白嫩的耳垂，锁骨。甚至来不及脱下她的衣物，仅是拉低了衣领，火热的唇舌便直接衔住她的乳尖，隔着衣物吮吸啃咬，将她的胸前吃的一片湿润。放在胸上的手慢慢的一路下滑，摸索到她的裙子边沿，顺着裙口直接钻进底裤缝里，屈起两指探进她幽深的花园，却现那里早已经湿润。...
我能看见神秘生物
简介关于我能看见神秘生物uma特调处，全称未知生物特别调查处。曾经隶属于5o7局，专门处理未知生物目击和传说事件。照理说，凌江玥作为晋东集团老总那个刚找回来的亲生女儿，是不会和这样的组织扯上关系的。但是就那么不可思议。她不过是跟着一个野外推理节目组到处跑跑而已，却不想次次都能目击到那些传说中的神秘生物，因此隔三差五就被请去喝茶。里的感染真菌竟然天然存在？有一种生物能让人类变成恐怖虫草？赶尸虫的神经毒素能让人产生幻觉？全球水怪目击事件的对象不是蛇颈龙是其他生物？这个世界上到底还存在着多少我们未知的神秘生物＊她对这些感兴趣，特调处的队长蔺峥却对她很感兴趣。为什么最近所有的目击案件都生在她身边？为什么一个失踪十年的人会恰好有如此特殊的能力？她到底想要什么？＃想让你们死＃...
极品黑道教师
简介关于极品黑道教师昔日的帮派老大走出监狱，以老师的身份重回学校，开启了一段充满热血的幽默校园故事。绝望班级的整蛊，接踵而至的校花美女，以及无法逃避的宿命想回归平淡的他真的能如愿吗？偶像歌手，电竞达人，体育巨星，集团总裁，科研新星，统统都出自这位不良教师门下。一段传奇的故事，将从他出狱开始。...
戚窈窈裴司空笔趣阁全文免费阅读
惊鸿一瞥，她便从他眼中，瞧出了情深意笃。稀里糊涂被他牵住不放，稀里糊涂被他金屋藏娇，戚窈窈心想，裴郎裴司空，人前遥不可攀的冷厉权臣，背地里，不过是个假正经的浪荡子！裴司空早年花花轶闻不曾娶妻，却和昙璿王妃有一腿，无耻之至，勾结的场地包括但不限于城楼，温泉，草甸，野山坡。热心内侍甲昙璿王妃，平城第一妖孽！假意接近裴司空，耍尽柔情蜜意，实则蓄谋害他，仅为扫清障碍造反弑帝！她最后死于哗变，也算罪有应得。吃瓜兵士乙那天暴雨，裴司空跪在泥地里，放低了姿态，只求那妖妃莫将他抛弃，却还是被那没心肝的女人一脚踹了开。跟风群众丙说白了，还是裴司空风流，定力不佳。怎能背德，跟有夫之妇私相授受？以上传闻，使得窈窈对裴郎的印象差极，也对那狠心抛夫的妖妃好奇不已。直到有一天，她捡拾起了丢失的旧忆什么！原来那个，拽裴郎下神坛的祸水没心肝的负心女平城第一妖孽昙璿王妃竟是我自己？人前凛若冰霜的男人，遇见她，倒成了摇头晃尾的小狗？！少年人的爱意，总是如火焰般，赤诚而热烈的。小狗委屈你还会再丢下我一次吗？她一把将人推倒，欺身上去裴郎炽盛，忍把他轻弃？人设冷隽纯情的犬系郎将×潇洒隐忍的美艳妖姬食用指南1v1，HE，男洁，久别重逢，破镜重圆，高岭之花下神坛。文案无厘头主线正剧向，糖甜冒泡，虐在回忆，基调主悲，反转伏笔多，结局美满。...
小警系列：全员万里缉凶
简介关于小警系列全员万里缉凶第二卷。第一卷写完了杜大用成长的过程，第二卷则是杜大用的神勇探案过程。第一卷就可以看出，两百多万字，不崩不水，满满干货。第二卷更是案情精彩，质量一定过第一卷。...