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第 25 章 生性就不爱笑（第3页）

郭文康正在检查今天的训练项目，不抬头地说：“100自由泳，两分钟包干，10组热身。”

“哦，好的。”

姚冬点点头，热身量不算多。包干是一种训练方式的特有名词，就是游泳时间加上休息时间的不间断、频繁启动。100米自由泳，10组两分钟包干，就是在两分钟之内游100米自由回来，能游多快就游多快，因为一组的时间是固定两分钟，花一

（）分钟游回来就可以休息一分钟，花一分半游回来就只能休息30秒。

但是不管休息时间长短，两分钟之后所有人必须再次出发，不间断启动，直到10组全部完成。

“今天游量不多啊，大家都提起精神来，就6000米，然后上岸。（）”

郭文康对队员们喊，游泳馆非常大，不喊的话可能会有人听不到。

姚冬跟在郭文康身后，又问：“那包干，之后呢？㈨（）”

“静启动短冲，开放式转身。”

郭文康又说。

这都是不怎么耗费体力的训练，这一项就是在泳池边几米左右的水里开始冲刺，按壁转身，再继续冲刺，又能训练静态到动态的快速转化又能练习转身技巧，是一项比较常见的项目。

得知今天没有超高量训练姚冬就放心不少，这些自己可以跟上。

“教练，我还想，用下泳道。”

姚冬再次开口，“和韩俊迈，禹锐，比赛一下。”

“你？”

郭文康仔细地打量姚冬，“你行吗？”

“行。”

姚冬对自己很有信心。

刚好，韩俊迈和禹锐今天也很想和姚冬试试，两人早就盯上姚冬，往姚冬旁边一站，又是一个“凹”

字形。

“小冬你怎么还不长高呢？”

韩俊迈故意比了比身高。禹锐虽然没有韩俊迈高，但是和姚冬一比还是猛了一块儿。

“不是我，不长，是你们，长太快。”

姚冬可算明白米义的心理感受，他在外面从来没人说他矮，一进体院就是盆地组，太可怜了。

“那你的游速长没长？”

禹锐没有韩俊迈那么好说话，普通话也没有那么好，“下了水，我们可不会让着你。”

“我为什么，要你们让？”

姚冬在有限的语言能力下进行反击。

“别逞强，以前你在短距离上就游不过，长距离你又差点耐力，续航不够。”

韩俊迈说，显然他也没少看比赛录屏，说起每个人的特色来都头头是道，“咱们今天比什么？”

“50蝶。”

姚冬说，这是自己的优势，“100，也行。”

“算了，50吧，你现在还醉氧呢。”

禹锐笑着捏起姚冬腰上的肉，姚冬夹在他俩中间怪弱小无助，真是的，自己怎么就没长到大萧那么高呢？

长高了也气饱了的萧行坐在泳池旁边的休息场地里，此时的姚冬更像那只误入游泳馆的小黑柴，逮着哪位哥哥就去扑一下，就差跳起来高喊一句：“还有谁没有摸到我？”

就这样，还想在e人面前做i？做梦吧？