倍福文学

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第十二章 面具（第1页）

又到了一周一次的心里重建课程，这周的主题是“面具”

，生活中，人们经常会戴上面具，表现出来的样子和内心真实想法不同。面具并不都是坏的，从某种程度来说，它是人际交往的重要部分，起到润滑剂的作用，比如可能不喜欢应酬但还是要去，戴上面具才能和周围的人融入一体。但是，人内在的真实想法必须要被看见，否则真实的自己就无法同外界沟通。

在亲密关系里我们需要摘下面具，展示真实的自己。有两种情况我们会戴上面具，一种对于讨好型人格来说，需要被人关心照顾，很容易委屈受伤，因为怕暴露自己总是说“都挺好”

，另一种是愤怒时的不一致表达，比如孩子学习不好，家长为未来担心，说出来的往往是恐吓。这样就没有办法让别人跟你内心真实的想法进行连接，经常就会让亲密关系展为一种权利争夺，你越让我做什么我越不做什么。如果能够摘下面具，表达出来心理上真实的东西就会好很多。

如果一个人始终戴着面具，跟外界不通畅，就会导致对情绪不敏感。我们内心的感受是通过情绪和外界保持对话的，内心失联就得不到关爱和滋养。要觉察自己的面具，并尝试摘下面具，需要进行练习。

中国长期奉行儒家思想，在表达脆弱等真实的内心感受时常常有羞耻感，长时间戴着面具会生认知失调，只有真实的感受流淌出去了，真实的自己才可以和社会保持连接。

孩子小时候受伤需要安慰，大人却告诉他没事，从小这些情绪被忽视，被反向确认，时间久了孩子就形成了不关心别人的意识，别人在愤怒的时候他却在微笑，回应相反的情绪。孩子从小的情感通道是扭曲的，得不到滋养，只能在社会竞争里争得上游，压力非常大，出现心理问题的概率极高。

每个人都有不同的状态，心情好的时候很容易包容别人，心情不好就可能接不住，这时候先要自保，因为想接住需要技术，没有技术的话就会成为对方的情绪垃圾桶，不能转化出去。如果做不到自保就只能隔离。强烈的负面情绪需要被一个强大的容器接纳，需要比对方高的境界，看自身能否驾驭，进行思想转变。

我们要学会辨别人是真实的还是戴着面具的，这需要一定的智慧，通常来说要看一个人在没有关系的人面前怎么表现，在弱者面前怎么表现。有时可以一定程度暴露自己的问题，从而看出对方的底线，当然要考虑对方的感受和状态，选择暴露多少。一段关系的锻炼就是看在最弱势的时候能否撑得住。

在亲密关系中存在障碍的人，在合作关系中也会有障碍。对一些男人来说第一目标往往是金钱财富地位，而不是情感，否则就不会有钱。对女人来说，第一目标往往是情感。尤其凤凰男，在离婚后期，双方不再是亲密关系，就把对方看成社会人。他们的情感通常是封闭的，认为只有物质是可控的，在亲密关系中安全的人不需要只抓住物质。每个人都是在自己认定的道路上不断强化，越是看重物质，越是情感方面不顺利，进一步强化了原来的认知。在亲密关系中通常会吸引相反的类型搭配，狼性的重物质的会找一个有爱的。对于狼性认知系统的人，他们要求很高，能够获得很大的成就，但是因为不满足很多时候是不快乐的。要比他更狼性，并且有爱心，而有爱狼性不足的经常被吸引，最后只能成为对方的供养。

看一个人不要看刚相处时的表现，所有的情感关系最后都会变弱，这时看的就是人的底线。狼性不足的人一般害怕冲突，容易感到快乐。在面对冲突时，不一定选择暴力解决，取决于沟通的方式，跳过暴力争夺，进入共建，不是争夺权力，而是把事情更好的解决。

人大多数对自我的认知来自小时候父母的语言和塑造，如果从小没有得到足够的爱就会自卑，到社会上一切都和利益挂钩。

我们要从各个角度看到真实的自己，知道自己的优点和缺点，内核就会稳定，可以采用以下方法：

1、列出自己的优缺点，认知自己，不是完美也并不是一无是处，经常看看提醒自己。

2、接纳自己确实有不够好的地方，有些事情不能随心所欲。

3、设置阶段性目标去执行，哪怕觉察也是变化，不断进行正反馈，终身学习终身成长。

婚姻是两个庞大系统的融合，原生家庭有问题会给人带来内疚和自责，通过表现自己有用来求得认可。家应该是港湾，相互接纳，无条件的爱，情感的流动，而不是进行权力的争夺。人和人吸引结婚，不会无缘无故走到一起。

上完课和同学吃饭，也是创业家庭，压力都不小，现金流紧张、技术替代、精力有限……突然收到信息张扬回家了，现在招呼也不打一声，说带孩子更新护照，帮他办签证。傍晚还排了游泳课，雅雯赶回去的时候正好碰上，很久不见有些生分。说是第二天还要去欢乐谷玩，离婚了反而带娃越来越积极，真是何必呢！