倍福文学

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第18章 恢复训练（第2页）

叶飞收拾好东西，回了自己房间。

“晚安！”

陈姝瑶躺在床上，再次回看这几天拍的视频，想着今晚在夜市的种种，忍不住扯过抱枕搂在怀里扭来扭去，可惜自己装睡，没能把大北极熊抱上来！

叶飞躺在床上，满腿都是脑子……赶忙提醒自己转移注意力！开始翻看着一些女性健身博主的增肌视频，他要结合自己的练功的经验和陈姝瑶的具体情况，取众家之长，设计修改一套适合陈姝瑶的训练动作，开始强度不宜过大，逐渐加强才好。还要搭配一套拉伸腿部线条的动作，增肌训练后做一下拉伸，让腿部线条更完美，不然练出两条壮硕的腿，叶飞怕自己被陈姝瑶杀了！有一说一，她的腿型还是很好看的，只需要再丰盈有力一些就好，不需要太过壮硕的肌肉……

慢慢翻看，思索，设计着动作，渐渐地两套动作有了雏形，叶飞自己试着做了一下，感觉还好，换做陈姝瑶的体能的话，大概会很酸爽吧！

估计她会边训练边骂我吧……叶飞心里贱嗖嗖的想着，躺在床上渐渐睡去！

第二天一早，叶飞开启了他的丧心病狂投喂长肉计划，然后配合室外慢走运动和室内增肌训练，再搭配一套腿部线条拉伸，保证让陈姝瑶一个月内恢复一双美腿，健步如飞！

陈姝瑶早上起的很早，可以行走后，她就不用等妈妈帮自己起床洗漱了，早早的收拾完正在厨房看着叶飞准备早上的药膳。

“大早上起来就啃猪腿骨？”

瞧着叶飞把斩断的猪腿放进砂锅，加上几味不认识的药材开始煲汤，陈姝瑶瞪着眼睛不可思议的道。

“不但要吃猪腿骨，还有两个黄油牛角包！饭后你还要喝一杯热可可，吃两块巧克力！”

叶飞手里动作不停地回应着。

“你是想让我胖成猪嘛？！”

陈姝瑶恨的牙痒痒，这个家伙跟自己有什么深仇大恨，要对自己下如此毒手！

“你乖乖的听话就是了，一个月后还你一双堪比维密天使的美腿！”

叶飞信誓旦旦的保证！陈姝瑶半信半疑，想着先听话几天看看，要是身材走样就立马绝食！

强迫自己吃下叶飞安排的早餐后，陈姝瑶摸着有些鼓起的小肚子一脸哀怨的望着叶飞道：“看你干的好事！”

叶飞心说你这个动作再配上刚才的话搞得我好像把你怎么了一样！取过水壶灌满水，放进背包看向她道：“去换好一身运动服，和你最舒服的运动鞋，我们出去慢走训练。”

陈姝瑶依言照做，跟着叶飞出了门。

小区不远就有一处公园，公园里有一座小山，很矮，正适合陈姝瑶运动，叶飞带着她慢慢向小山走去。

偶尔有早起晨练的小区邻居经过，好奇的看二人一眼，陈姝瑶三年来很少出门，又因为防晒带着遮阳帽遮住半张脸，一时也没有人认出她。

清晨的阳光很温柔，微风也很温柔。陈姝瑶以前也很少这么早出门过，走在路上四处打量很是好奇。有提着鸟笼的老头儿路过，鸟儿清脆的叫声随着微风一路飘散。

“叶飞！那是什么鸟啊！叫得真好听！”

“我不道啊！”

陈姝瑶翻起一个好看的白眼，看向别处。看到有打太极拳的也跟着挥手比划两下，路过早餐摊会好奇的看两眼是什么好吃的，不多时就到了公园小山脚下。

“我们爬上去，再下来走回家，今天的室外训练就完成！”