手机浏览器扫描二维码访问
第195章 许三多科学训练（第3页）
陈凡吓了一跳，借着暗淡的灯光打量了许三多一眼，却见他十分认真，不像是开玩笑，顿时吓了一跳。
许三多腼腆地笑了笑：“凡哥，我的五公里还是超不了伍班副，伍班副的五公里真的太强了，所以我想了想，决定增加一些训练量，每天跑十公里。”
（）;（） “每天十公里？你跑了多少天了？”
“快一个月了！”
“效果怎么样？”
“刚开始那两天还可以，可是现在感觉又不是很好了，成绩还是提不高！”
两个人一边下楼一边聊。
到了操场上后，两个人一起跑了起来，先热了热身，待得热完身了，陈凡说道：“许三多，你按自己的节奏跑一个给我看看？”
“啊？”
“你平时怎么跑你现在就怎么跑？我帮你看看是什么原因？为什么成绩提不高？”
“哦――”
许三多这才恍然大悟，连忙点了点头：“好的凡哥，那我开始跑了！”
许三多于是开始按照自己的节奏跑了起来。
他跑得非常认真，但是没什么技巧，就是从头开始保持一个速度，一直跑一直跑，一直跑到跑不动了为止。
陈凡看了一会儿就明白许三多是什么问题了，他快步追了上去：“许三多，你的训练方法不科学？”
“啊？”
“如果你的训练方法不科学，哪怕你天天这么苦练，早上一个十公里晚上一个十公里，成绩也高不到哪儿去？”
“凡哥，那怎么办？”
“科学训练!”
“科学训练？”
“对，一定要科学训练，不科学训练的话，你的成绩不但提高不大，而且还会练出一身的伤病，你注意到伍班副了吗？他现在是不是就有很多伤病，这就是不注意科学训练的结果？
而且不科学训练不但会有一身伤病，如果训练过度，甚至会得横纹肌综合征，甚至会有生命危险，不过还好，我这一次去军区集训学到了很多科学训练方法，你想不想学，想学的话，我可以教你！”
“想学！凡哥，我想学，你教教我！”
“教你也可以，不过你必须按照我要求来做，你要是做不到，我就不教了！”
“凡哥，我一定能做到，真的，我一定听你的！”
许三多非常认真地回答。
四年后，傻妻携双宝炸翻厉氏集团
四年前，本是国盛和艾维斯家族继承人的何绾被人算计成傻女，稀里糊涂嫁给厉时殊。可却在怀了双胎即将临盆之际，被厉时殊因为别的女人赶出家门，甚至惨遭灭口！幸好老天垂怜，她一朝清醒，还娩下双胎！收拾欺负她的人，养大孩子，打定主意要忘掉厉时殊之际，男人却步步闯入她的生活...
云养老，直播种田谈恋爱
关于云养老，直播种田谈恋爱双男主＋灵泉＋种田＋日常＋无女主公司倒闭，江林选择带着五十万买个果园种地。打工是不可能打工的，他要当老板。都市日常种地生活，没有极品，也没有鸡飞狗跳，一个人，一间屋，一杯清茶，开启慢节奏生活...
虐恋文里的白月光+番外
虐恋文里的白月光作者葡萄救我补齐番外7276简介沈央央一直都知道自己是三本系列九零年代文里的女配，她是男主的小青梅，白月光，初恋，是男主遇见女主之前的错误，总之前期男主们有多爱她，女主出场之后她就会被虐得有多惨。校园文里，草根天降女主出现前，她是校草男主打赌输了追求的校花初恋。救赎文里，小白花重生女主出现前，她是美强...
最囧蛇宝：毒辣娘亲妖孽爹
最囧蛇宝毒辣娘亲妖孽爹是火柴很忙精心创作的都市小说，笔趣阁实时更新最囧蛇宝毒辣娘亲妖孽爹最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的最囧蛇宝毒辣娘亲妖孽爹评论，并不代表笔趣阁赞同或者支持最...
大宋一把刀+番外
大宋一把刀张司九杨元鼎作者顾婉音起点VIP20240213P完结18773万字55万总推荐213周推荐简介常听穿越，一朝穿越，一起穿越的竟然还有个素不相识的老乡？本来还有些懵逼的张司九一下冷静了下来。顺手指点了老乡蒙骗之路后，她也去熟悉自己的新身份。嗯，只有八岁？啥？惊闻噩耗母亲难产命悬一线？好不容易抢救下来一个，张司九主动扛...
无系统，都市日常，病娇，轻松洛勤怎么也不会想到。自己竟然穿越到了全是病娇少女的游戏世界里。高冷系学姐，邻家系学妹，运动系青梅，大小姐系天降病娇！她们全是病娇！高冷学姐一手拿刀，一手捧脸洛勤从今以后只陪我一个人好不好邻家学妹端着加料的水杯，眼神空洞洛勤哥哥喝了它，我们就能一直在一起了哦运动系青梅一脸冷漠，一脚将木人桩踢断洛勤！你敢做对不起我的事情！这木人桩就是你的下场！大小姐系天降居高临下洛勤！你敢背叛我！我就把你丢海里喂鱼去！对此，洛勤表示我只想活着，我有什么错！...