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适当。
从闪堂的表现来看，绝对是已经超过训练量的度了。
“我啊……”
闪堂秋人知道，今晚不适合再练下去了。
对于运动员而言，不顾身体的“量变引起质变”
是行不通的。
凪圣久郎的两场比赛，他都在影音室里看了好几遍，“越靠近、越发现，我离「理想的前锋」越来越远了。”
“想要成为凪的话，你先去染个头发怎么样？”
“喂，爱空，我是很认真地在向你倾诉……”
“我们还有很多染发剂呢，马狼酱用了赤色的，我们队里多了个红发的，所以该少一个红发的中和一下「红」的程度。”
“……染了白发也不会拥有凪的技术的。”
“哦——”
爱空的大掌揉上闪堂秋人的脑袋，压低了些许音量，“你就这么甘心落在后头，最后变成一个只能从场下看着他踢球的观众？”
“当然不想！”
“哼哼，行了，别自怨自艾了，小王牌。”
异色瞳青年把枫红发色青年的头发搓得一团乱，“——你还有的学呢。”
……
英格兰栋的宿舍
“——你还差得远呢！”
凪圣久郎看完了糸师冴发来的「骨碌碌向里滚」，发现球是有弹跳的，根本不是圆润的滚动，“这种半成品你怎么好意思交上来的？打回去，重做！”
马德里阳光明媚、温暖宜人，糸师冴眼底阴云、能冻死人，“追求滚动干什么？这个动作的核心是反弹，是逆于传球方向的路径。”
足球又不是网球，搞出一个花里胡哨的形态有什么意义？
“你是不是做不到？”
“卸力后还让球滚动……它的速度太慢了，很容易被抢走。”
“你是不是踢不出来？”
“足球滚那么几圈，一两米的距离，本来球员就追着落点，即使它一秒停下……对场上随机应变能力满分的联赛选手来说，一秒都够他们跑出去三四步。”
“所以你就是没学会呗。”
凪圣久郎很大声地“嘁”
了一声。
糸师冴：“……”
糸师冴：“我挂了。”
“对了，我带凛找了克里斯先生，他说要把鹰嘴豆和藜麦分开……”
凪圣久郎把克里斯讲的话和之后给糸师凛制定的训练菜单又口述了一遍。
要把肌肉健身做到位真的挺累的，动作不规范、发力点不对，锻炼的肌肉也许就错了。没有专业的知识或经验，很容易出现问题。
“凛就是这样，他对腿部的肌肉还好，腰背和手上的驱动就没那么精准了。”
大臂和小臂加起来大约有24块主要肌肉，而大部分人连肱二头肌和肱三头肌在哪都分不清。
糸师冴没打断凪圣久郎的絮叨，等他忽然滚到床头去拿水杯的时候，才来了一句“温吞。”
宿舍里没有摄像头，又都是熟人，凪圣久郎就不用维持表层的礼貌了，开口就是抱怨，“我觉得凛和道龙君没选对地方……”
洛基的教导是做作业……做作业？
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